حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...
21
مرداد
بایگانی برچسب ها: راهنمای حرکات بدنسازی
13
شهریور
پلاور به پرس با هالتر (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar)
نوع: قدرتی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: متوسطتشریح حرکت:برای انجام حرکت پلاور به پرس با هالتر روی یک ...
03
بهمن
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl)
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl) یکی از تمرینات قدرتی است. هالتر ساعد برای تقویت عضلات ساعد طراحی شده است.
نوع: قدرتی
م...