16 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد حرکت کشاورز (Farmer’s Walk) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت Farmer’s carry نیز نامیده میشود. دستورالعمل از ابزارهای م...ادامه مطلب
29 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد حمل Rickshaw آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قویترین مردان ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت حمل فریم (Frame Carry) نیز نامیده میشود. دستورالعمل ف...ادامه مطلب