بایگانی برچسب ها: راه رفتن
غلبه بر بهانه‌ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بدن شما برای دویدن طراحی شده‌است، شما وقت کافی برای این کار دارید و دویدن خطری برای ش...
کشیدن سورتمه بالای سر در حالت راه رفتن (Sled Overhead Backward Walk)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
دو دستگیره را به سورتمه‌ای که توسط طناب یا زنجیر متصل شده‌است، وص...
پیاده روی روی دیوار (Wall Walk)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل
در حالت شنا سوئدی آغاز کرده و به گونه‌‌ای قرار بگیرید که پاهای شما ب...