13 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی غلتک گردن (Neck-SMR) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: کششی ماهیچه هدف: گردن ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت بانام رها کننده عضلات گردن (Levator Myofascial Release) نیز خوانده میشود....ادامه مطلب