بایگانی برچسب ها: زیر شکم قیچی
قیچی نشسته (Seated Scissor Kick)
نوع: قدرتی
عضله هدف: شکم
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل
برای شروع روی کمر بخوابید؛ می‌توانید روی زمین یا تشک ورزشی (به‌دلخواه)...
زیر شکم قیچی (Scissor Kick)
نوع: کششی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای شروع حرکت دراز کشیده و پشت خود را به زمین یا تشک ورزشی فشار دهی...