چرخش داخلی بازو دمبل (Dumbbell Internal Rotation)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنجتان را...
02
بهمن
بایگانی برچسب ها: سرشانه
02
بهمن
چرخش خارجی بازو سیم کش (External Rotation with Cable)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...
01
بهمن
تقویت عضلات سینه با حرکات یوگا
از حرکات یوگا برای باز کردن قفسه سینه و همچنین تکمیل تمرینات وزنهبرداری خود استفاده کنید. با این تمرینات میتوانید از درد سرشانه نیز...
01
بهمن
فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان
با این تمرینات سرشانه بانوان نتیجه ای عالی کسب کنید. فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان با این تمرینات شدنی است...