بالا سینه با هالتر (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:بر روی میز شیب دار بنشینید و به اندازه عرض شانه دستها را باز کرد...
02
بهمن
بایگانی برچسب ها: سینه
02
بهمن
بالا سینه با دمبل (Incline Dumbbell Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:در حالی که به صورت مایل رو صندلی نشستهاید. دمبل ها را در سطح قفسه...
01
بهمن
تقویت عضلات سینه با حرکات یوگا
از حرکات یوگا برای باز کردن قفسه سینه و همچنین تکمیل تمرینات وزنهبرداری خود استفاده کنید. با این تمرینات میتوانید از درد سرشانه نیز...
01
بهمن
عضلات سینه قوی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقهآیا از انجام تمرینات تکراری قفسه سینه خسته شدهاید؟ این تمرینات عضلات سینه که برای افراد...
01
بهمن
برنامه تمرینی سینه آرنولد
به دنبال برنامه تمرینی سینه آرنولد هستید؟ این اسطوره بدنسازی جهان با تمرینات سینه آرنولدی خود شهرت فراوانی دارد. برای داشتن عضلات سین...
01
بهمن
تقویت ماهیچههای سینه
تلاش برای تقویت عضو خاصی از بدن، نیازمند تغذیهای خاص میباشد. با استفاده از توصیههای غذایی زیر و بهرهمندی از مکملهای مناسب، شما م...
01
بهمن
افزایش حجم عضلات سینه
این نوشته مهیچ علاوه بر آموزش نکات کلیدی یک مجموعه کاملی است برای افزایش حجم عضلات سینه ساختار سینه به همراه تمرینات مورد نیاز. سینه ...