شنا سوئدی به همراه دست زدن (Clapping Push-Up)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل
در حالت شنا سوئدی قرار گرفته و دستهایتان را کاملا کشیده و...
31
ژانویه