بایگانی برچسب ها: شکم روسی

  نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی این حرکت با نام  Stability Ball Abdominal Twist نیز شناخته می‌شود. دستورالعملد...

ادامه مطلب

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعملبر روی زمین یا تشک ورزشی دراز کشیده و پاهای خود را دراز کرده و بالات...

ادامه مطلب