بایگانی برچسب ها: ضربه به شانه
ضربه به شانه تعادلی (Bear Crawl Shoulder Tap)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل
خم شوید تا دست‌‌های شما بر روی زمین قرار گرفته و پاهای شما به عرض با...
ضربه به شانه (Wall Shoulder Tap)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل
در حالت شنا‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌سوئدی قرار گرفته و پاهای خود را بر روی دیوا...