فلای بک با بند تی آر ایکس (Suspended Back Fly)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعملبندها را تنظیم کرده و دستگیرهها را در ارتفاع مناسب قرار دهید.
...
03
شهریور
بایگانی برچسب ها: فلای بک
14
مرداد
فلای بک چرخشی با دمبل روی نیمکت شیبدار (Reverse Flyes With External Rotation)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
بانام فلای دلتوئید پشتی (Rear Delt Flyes) نیز خوانده میشود.
دستورالعملبرای...
09
مرداد
فلای معکوس (Reverse Flyes)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورالعملبرای شروع، بر روی نیمکت سطح شیبدار دراز کشیده و سینه و شکم خود ر...
07
مرداد
فلای بک با کش (Band Pull Apart)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کش
سطح: مبتدی
دستورالعملدستهای خود را در مقابل خود کشیده نگهداشته و یک کش ورزشی را با هر ...
30
تیر
فلای بک با کش بدنسازی (Back Flyes – With Bands)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کش
سطح: مبتدی
این حرکت بانام بک فلای (back flies) و فلای دلتوئید پشتی (rear delt fly) و (rear de...
02
بهمن
نشر پشت سرشانه دستگاه (Reverse Machine Flyes)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام های فلای بک دستگاه (Rear Delt Machine Flyes) نیز شناخته میشو...