سرشانه نشر از جلو هالتر (Barbell Front Raise)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:دستها را به اندازه عرض شانه باز کرده و هالتر را بگیرید.
زاو...
02
بهمن
بایگانی برچسب ها: نشر جلو
02
بهمن
سرشانه نشر از جلو دمبل نشسته (Seated Dumbbell Front Raise)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:روی لبهی یک صندلی ورزشی بنشینید. جفت دمبلها را در طول بازوهای...