بایگانی برچسب ها: نشر خم نشسته
نشر خم سیم‌کش نشسته (Cable Seated Lateral Raise)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
این حرکت با نام سیم‌کش نشسته دلتوئید پشتی (Seated Cable Rear Delt Fly) یا فلای س...
نشر خم نشسته با دمبل (Seated Bent-Over Rear Delt Raise)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
بانام فلای دلتوئید پشتی (Rear Delt Fly) نیز خوانده می‌شود.
دستورالعمل
چند دمبل...