جلو بازو هالتر لاری دست برعکس (Reverse Barbell Preacher Curls)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر خمیده (EZ)
سطح: متوسط
تشریح حرکتهالتر خمیده را به شکلی که کف دستها رو به ...
10
مرداد
بایگانی برچسب ها: هالتر EZ
02
مرداد
جلو بازو هالتر خمیده دست جمع (Close-Grip EZ Bar Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
تشریح حرکتهالتر خمیده را از قسمت داخلی آن گرفته و صاف بایستی...
11
تیر
جلو بازو ایستاده با هالتر خمیده (EZ-Bar Curl)
نوع: قدرتي
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر خمیده (EZ)
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:یک هالتر خمیده را از قسمت بیرونی آن گرفت...
02
بهمن
جلو بازو هالتر لاری (Preacher Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
تشریح حرکتبرای اجرای این حرکت به میز لاری و هالتر خمیده ...