کوبیدن توپ از بالای سر (Overhead Slam)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: مدیسین بال (توپ طبی)
سطح: مبتدی
این حرکت با نام پرتاب توپ طبی (Medicine Ball Sla...
23
مرداد
بایگانی برچسب ها: پرتاب توپ طبی
21
شهریور
پرتاب توپ طبی از پشت سر به سمت حریف تمرینی (Standing Two-Arm Overhead Throw)
نوع حرکت: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
دستورالعملدر حالت ایستاده قرار گرفته و پاهای خود را به عرض شان...
19
شهریور
پرتاب توپ در حالت خمیده (Return Push from Stance)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی (مدیسین بال)
سطح: مبتدی
دستورالعملبرای انجام این حرکت به یک حریف تمرینی نیاز د...
15
شهریور
پرتاب توپ طبی (مدیسین بال) به پشت سر و گرفتن مجدد (Medicine Ball Scoop Throw)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی (مدیسین بال)
سطح: مبتدی
دستورالعملدر حالت نیمهاسکوات قرار گرفته و یک توپ طبی...