بایگانی برچسب ها: پرتاب توپ
پرتاب توپ طبی از پشت سر به سمت حریف تمرینی (Standing Two-Arm Overhead Throw)
نوع حرکت: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
در حالت ایستاده قرار گرفته و پاهای خود را به عرض شانه ...
پرتاب توپ در حالت خمیده (Return Push from Stance)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی (مدیسین بال)
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای انجام این حرکت به یک حریف تمرینی نیاز دار...
پرتاب توپ به پشت سر (Backward Medicine Ball Throw)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ ورزشی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
این تمرین را بهتر است به کمک فردی دیگر انجام دهید. اگر فر...