پشت بازو پرسی با هالتر ای زد (Close-Grip EZ-Bar Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
دستورالعملبر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و وزنههای مناسبی را بر ...
06
آبان
بایگانی برچسب ها: پرسی
24
مهر
پشت بازو پرسی با دمبل روی زمین (Dumbbell Floor Press)
نوع: پاورلیفتینگ
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت بانام پرس روی زمین با دمبل (Floor Press with Dumbbells) نیز ...
03
بهمن
ساق پا پرسی روی دستگاه پرس پا (Calf Press On The Leg Press Machine)
ساق پا پرسی روی دستگاه پرس پا Calf Press On The Leg Press Machine یک حرکت قدرتی در تمرینات ساق پا میباشد. این حرکت با نامهای (Calf Pr...
03
بهمن
پشت بازو هالتر پرسی دست معکوس (Reverse Triceps Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:در حالت خوابیده هالتری را به صورت دست باز و معکوس بالای سر در...
02
بهمن
پشت بازو هالتر پرسی (Close-Grip Barbell Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت با نام پرس سینه دست جمع (Close Grip Bench) نیز شناخته میشود....