25 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سرشانه آرنولدی با دمبل (Arnold Dumbbell Press) خرداد 3, 1403 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت با نامهای پرس سرشانه چرخشی (rotating shoulder press) یا پرس سرش...ادامه مطلب