پرس سرشانه آرنولدی با دمبل (Arnold Dumbbell Press)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت با نامهای پرس سرشانه چرخشی (rotating shoulder press) یا پرس سرش...
25
مرداد
بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه چرخشی
02
بهمن
سرشانه دمبل چرخشی (Arnold Dumbbell Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت با نامهای (rotating shoulder press) و (shoulder press with pronation)...