حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر Barbell Guillotine Bench Press
05 مهر
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...

ادامه مطلب

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر
04 اردیبهشت
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر

چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افز...

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت
11 اسفند
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press)
04 تیر
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press)

حرکت تمرینی پرس سینه با سیم‌ کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press) یک تمرین قدرتی سینه به کمک سیم کش و در سطح مبتدی می‌باشد. ...

ادامه مطلب

05 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سینه با کش‌‌های کوتاه (Bench Press With Short Bands)

  نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: سینه ابزار: کش ورزشی سطح: متوسط دستورالعمل:وزنه‌‌های مناسب را بر روی میله سوار کنید. بندهای کشی کو...

ادامه مطلب

18 بهمن
افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه  ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدن‌سازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم ع...

ادامه مطلب