05 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو دیپ نیمکت (Bench Dips) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (tricep dip) نیز شناخته میشود. دستورالع...ادامه مطلب
28 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو پرسی با هالتر ای زد (Close-Grip EZ-Bar Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و وزنههای مناسبی را بر ...ادامه مطلب
25 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو هالتر پرسی ترکیبی با هالتر خوابیده روی نیمکت شیبدار (Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل پاهای خود را در پایین نیمکت شیبدار سفت نگهداشته و بهآرا...ادامه مطلب
16 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو پرسی با دمبل روی زمین (Dumbbell Floor Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس روی زمین با دمبل (Floor Press with Dumbbells) نیز ...ادامه مطلب