بایگانی برچسب ها: پشت پا
پشت پا هالتر ددلیفت (Romanian Deadlift)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:
میله را محکم در دست گرفته و از روی پایه بلند کنید و در...
پشت پا ماشین خوابیده (Lying Leg Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام (Lying Hamstrings Curl) نیز شناخته می‌شود.
تشریح حرکت:
بر روی د...
ددلیفت پا صاف (Stiff-Legged Barbell Deadlift)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:
میله را کامل در دست بگیرید طوری که کف دست رو به شما باشد و شست را هم ...
تقویت عضلات پشت پا ، باسن و همسترینگ
این ویدیو آموزشی به منظور تقویت عضلات پشت پا ، باسن و همسترینگ می‌باشد که توسط مربیان برجسته جهانی با تجهیزات با...