پشت پا هالتر ددلیفت (Romanian Deadlift)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:میله را محکم در دست گرفته و از روی پایه بلند کنید و ...
03
بهمن
بایگانی برچسب ها: پشت پا
03
بهمن
پشت پا ماشین خوابیده (Lying Leg Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام (Lying Hamstrings Curl) نیز شناخته میشود.
تشریح حرکت:بر روی...
02
بهمن
ددلیفت پا صاف (Stiff-Legged Barbell Deadlift)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:میله را کامل در دست بگیرید طوری که کف دست رو به شما باشد و شست را ه...
15
آذر
تقویت عضلات پشت پا ، باسن و همسترینگ
این ویدیو آموزشی به منظور تقویت عضلات پشت پا ، باسن و همسترینگ میباشد که توسط مربیان برجسته جهانی با تجهیزات باشگاهی انج...