27 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پشت گردن خوابیده با صفحه (Lying Face Down Plate Neck Resistance) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: گردن ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعملرو به صورت بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و صفحهای را پشت سر خود ن...ادامه مطلب