06 شهریور آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی چرخش خارجی بازو باکش بدنسازی (External Rotation with Band) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتیماهیچه هدف: سرشانهابزار: کش بدنسازیسطح: مبتدی دستورالعملکشبدنسازی را به یک مکان سفت ببندید. کشبدنساز...ادامه مطلب