بایگانی برچسب ها: چرخش روسی
چرخش روسی با سیم کش (Cable Russian Twists)
نوع: قدرتی
عضله هدف: شکم
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Stability Ball Abdominal Twist نیز شناخته می‌شود.
دستورالعمل
د...
چرخش روسی (Russian Twist)
نوع: قدرتی
عضله هدف: شکم
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
این حرکت با نام شکم روسی نیز شناخته می‌شود.
تشریح حرکت
روی زمین دراز کشیده و پاه...
شکم روسی (Plate Twist)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
بر روی زمین یا تشک ورزشی دراز کشیده و پاهای خود را دراز کرده و بالاتنه...