حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down
حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام میشود. این تمرین کاردیو در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلا...
04
دی
بایگانی برچسب ها: کاردیو
14
فروردین
۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم
تمرینات چربی سوزی سریع شکم به شما برای ساخت شکمی شش تکه کمک میکند. تناسب اندام زنان به تمرین همراه با رژیم نیاز دارد. تنها تلاش برای...
15
آذر
افزایش وزن بدون شکم و پهلو
افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکانپذیر نیست و مفهومی کامل...
26
آبان
حرکت ضربه به باسن – Butt Kicks
حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار س...
12
آبان
حرکت راه رفتن روی تردمیل – Walking on Treadmill
حرکت راه رفتن روی تردمیل - Walking on Treadmill حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزش...
05
آبان
حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bike
حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی...
28
مهر
حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill
حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ...
16
مهر
حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicycling
حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و ع...
12
مهر
7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی
آیا تابهحال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداختهاید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاههای ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هست...
09
مهر
حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack
حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و ع...
26
تیر
کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)
نوع: کاردیو
عضلات درگير: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن میباشد که عضلات چه...
27
اسفند
دو درجای سریع با چرخش دست ها (Fast Kick With Arm Circles)
نوع: کاردیو
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
دستورالعملابتدا پاها را به عرض لگن بازکنید؛ دستها را از طرفین کشیده...