کرانچ سیمکش نشسته (Cable Seated Crunch)
نوع: قدرتی
عضله هدف: شکم
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدی
دستورالعملروی یک میز تخت و پشت به دستگاه سیمکش بنشینید.
دسته طناب را به دست...
29
آبان
بایگانی برچسب ها: کرانچ نشسته
21
شهریور
کرانچ با سیم کش (Cable Crunch)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدیآموزش کرانچ با سیم کش (Cable Crunch)سیمکش را به قرقره بالا متصل نمود...