10 شهریور آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی کشش سر جلوئی دلتوئید با یار کمکی (Seated Front Deltoid) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: کششیماهیچه هدف: سرشانهابزار: بدنسطح: پیشرفتهدستورالعملپاهای خود را تاکرده و بر روی زمین بنشینید. دوست شما باید پشت ش...ادامه مطلب