18 خرداد آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...ادامه مطلب