بانوان, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی

زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 رای)

Loading...

زومبا یک برنامه تناسب‌­اندام ورزشی است که توسط رقاص و هماهنگ­‌کننده رقص کلمبیایی به نام آلبرتو بتو پرز در دهه 1990 ایجاد شد. زومبا نامی تجاری به مالکیت Zumba Fitness, LLC. می‌­باشد. کلودیا لیت، خواننده مردمی برزیل نیز سفیر بین‌المللی Zumba Fitness می­‌باشد.

زومبا ترکیبی از رقص و حرکات ایروبیک است که به همراه موسیقی انجام می‌­گیرد. از جمله رقص­های موجود در این روش می‌توان به هیپ هاپ، سوکا، سامبا، سالسا، مرنگ و مامبو اشاره کرد. حرکاتی نظیر اسکوات و لانج نیز در زومبا مشاهده می‌شوند. Zumba Fitness، مالک برنامه زومبا، هزینه‌­ای از باشگاه‌­هایی که از این روش استفاده می­‌کنند، دریافت نمی­‌کند. هر هفته بیش از 15 میلیون نفر در بیش از 200000 باشگاه در 180 کشور جهان حرکات زومبا انجام می­‌دهند.

منشاء

زومبا برای اولین بار در اواسط دهه 1990 توسط پرز در کلمبیا معرفی شد. در سال 2001، پرز با آلبرتو پرلمن و آلبرتو آگیون وارد مشارکت شد و آ‌‌‌ن‌ها مجموعه ویدئوهای تناسب‌اندام را از طریق Infomercial عرضه کردند. دو شرکت Insight Venture Partners و Raine Group نیز در سال 2012 بر روی رقص زومبا سرمایه‌گذاری کردند. این شرکت در سال 2015 کلاس­‌های آموزش زومبا را به طور رسمی راه‌اندازی نمود و به گفته پرلمن، بیش از 14 میلیون نفر در 186 کشور جهان در این کلاس­‌های شرکت می‌­کردند.

نام “زومبا” معنای خاصی نداشته و صرفا به عنوان نام برند انتخاب شده‌­است. نام اصلی این سبک، Rumbacize بود که ترکیبی از کلمه Tumba به معنای مهمانی و Jazzercize می‌­باشد.

کلاس­‌ها

کلاس‌های زومبا در حدود یک ساعت بوده و توسط مربیان تائیدشده توسط Zumba Fitness, LLC. برگزار می­‌شوند. در یک جلسه تمرین زومبا، فرد می­‌تواند تا 600 کالری انرژی بسوزاند. در این کلاس‌ها از موسیقی­‌های مختلف از جمله کومبا، سالسا، مرنگ، مامبو، فلامنکو، چاچاچا، رگی، سوکا، سامبا، هیپ هاپ، اکسی و تانگو استفاده می­‌شود.

9 نوع کلاس زومبا برای سطوح سنی مختلف وجود دارد:

  • Zumba Gold که برای افراد مبتدی و افراد مسن مناسب است.
  • Zumba Step که برای پایین­‌تنه بوده و روش­‌های زومبا را با ایروبیک استپ و ریتم رقص‌های لاتین ترکیب می­‌کند.
  • Zumba Toning برای افرادی است که تمرینات خود را با چوب­‌های تونینگ انجام می‌­دهند. این نوع از زومبا ماهیچه‌های شکم، ران، بازو و سایر ماهیچه­‌های بدن را تحت تاثیر قرار می‌­دهد. این نوع از زومبا تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی را نیز به برنامه افراد می‌­افزاید.
  • کلاس­‌های Aqua Zumba در استخر برگزار می­‌شوند. مربی حرکات را آموزش داده و افراد در آب کم عمق این حرکات را انجام می‌­دهند. حرکات ترکیبی از رقص و حرکات انجام شده در کلاس­‌های تناسب‌اندام زومبا هستند.
  • Zumba in Circuit نیز رقص را با تمرینات دوره‌­ای ترکیب می­‌کند. این کلاس­‌ها معمولا 30 دقیقه بوده و دارای تمرینات مختلفی با بازه­‌های زمانی مختلف هستند.
  • Zumba Kids نیز برای کودکانی با سن 7 الی 11 ایجاد شده­‌است.
  • Zumba Gold-Toning کلاسی برای افراد مسن است تا بتوانند قدرت، تحرک و هماهنگی ماهیچه­‌های خود را تقویت کنند.
  • Zumba Sentao حرکاتی را با استفاده از صندلی انجام می‌دهد و افراد را به استفاده از وزن بدن خود برای افزایش قدرت و تناسب بدن وادار می‌­کند.
  • Strong by Zumba در سال 2016 آغاز شد. این روش ترکیبی از تمرینات دوره­‌ای شدید به همراه موسیقی به منظور افزایش انگیزه افراد می­‌باشد.

مربیان زومبا می­‌توانند عضو ZIN شده و DVD های آموزشی را به صورت ماهیانه دریافت کنند تا بتوانند در ایجاد موسیقی و تنظیم رقص نیز به مهارت برسند.

از آن‌جایی که زومبا گزینه­‌های مختلفی را در اختیار افراد قرار می‌­دهد، افراد بر این باور هستند که زومبا برای تمام سنین مناسب است و افراد 0 الی 100 ساله نیز می­‌توانند از آن بهره‌­مند شوند. برخی از کلاس‌­ها فقط برای افراد مسن بوده و به آ‌ن‌ها در ایجاد قدرت، بهبود تحرک، حالت بدن و تقویت روابط اجتماعی کمک می­‌کنند.

وضعیت حقوقی

در آگوست سال 2017، زومبا به دلیل غیراسلامی بودن، در ایران ممنوع اعلام شد.

رویدادها

ZINCON

رویداد سالانه ZINCON در ایالات­‌متحده برگزار شده و مربیان زومبا از سراسر جهان در آن‌جا گردهم آمده و در کلاس‌های تخصصی زومبا و کنسرت زومبا شرکت می­‌کنند.

Zumba Cruise

این رویداد برای اولین بار در ژانویه سال 2016 برگزار شد.

Zumba Academy

علاوه بر کنوانسیون سالانه زومبا، Zumba هر ساله دوره‌­های یک روزه­ای را برگزار می‌کند که مربیان سراسر جهان در این کلاس‌ها شرکت می­‌کنند. این رویدادها در تمام شهرها برگزار می­‌شوند.

محصولات

این شرکت در سال 2005 ارائه گواهی به مربیان برای تدریس زومبا را آغاز کرد.

DVD و CD

زومبا DVD­ های خود را از طریق Infomercials در سال 2012 عرضه نمود. بیش از 10 میلیون DVD در این مدت به فروش رسید.

در ژوئیه سال 2012، زومبا آلبومی با نام پارتی رقص زومبا عرضه کرد.

لباس‌ها

در سال 2007، این شرکت خط ­تولید لباس با نام Zumba Wear را راه‌اندازی نمود. در سال 2012، فروش دفتری این شرکت به بیش از 10 میلیون دلار در سال رسید.

بازی­‌های کامپیوتری

در سال 2010، زومبا اولین بازی کامپیوتری خود را در تاریخ 30 نوامبر عرضه کرد. تعداد فروش این بازی تا آگوست 2011 به بیش از 3 میلیون نسخه رسید.

بازی Zumba Fitness 2 در نوامبر 2011 عرضه شد. نسخه‌­ای از این بازی برای Xbox 360 با نام Zumba Fitness Rush در فوریه 2012 عرضه شد.

Zumba Fitness Core در اکتبر 2012 برای Wii و Xbox 360 عرضه شد. این بازی نکاتی در مورد زومبا ارائه داده و به افراد کمک می­‌کند اهدافی برای خود تعیین کنند.

Zumba Fitness: World Party در 5 نوامبر 2013 عرضه شد. در طول این بازی افراد موسیقی­‌هایی را دریافت کرده و به تدریج با ریتم­‌ها و رقص­‌های بومی زومبا آشنا می­‌شوند.

در 19 نوامبر 2013 نیز بازی Zumba Kids عرضه شد.

تمام بازی­‌هایی که با عنوان Zoe Mode عرضه شده­‌اند، توسط پلت­فرم Epic Games’ Unreal Engine 3 اجرا می­‌شوند.

  • بازی­ها
  • Zumba Fitness (2010)
  • Zumba Fitness 2 / Zumba Fitness Rush (2011،2012)
  • Zumba Fitness Core (2012)
  • Zumba Fitness: World Party (2013)
  • Zumba Kids (2013)

تالیف:

تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایتen.wikipedia.org)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید. 

 

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *