ساعد چکشی نشسته دمبل (One Arm Seated Dumbbell Hammer Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
جلوی یک نیمکت ورزشی بنشینید.
در هر دست یک دمبل بگیرید و کنار ...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری