آرشیو ماهانه: ژانویه 2018

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

• آگوست 6, 2022
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم آقایان و بانوان در کنار یک برنامه تمرینی از نیازهای ضروری شما بدنسازان در طی دوره تمرینات می‌باش...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تقویت ماهیچه‌های سینه

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تلاش برای تقویت عضو خاصی از بدن، نیازمند تغذیه‌ای خاص می‌باشد. با استفاده از توصیه‌های غ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

نکات مهم برای انجام تمرینات با وزنه

• آگوست 18, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه اگر به‌تازگی تمرینات با وزنه را آغاز کرده‌اید، ممکن است به دلیل مشاهده دستگاه‌های مخت...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

طراحی برنامه بدنسازی

• جولای 28, 2021
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

آیا زندگی روزمره مانع از دستیابی به اهداف تناسب اندام می‌گردد؟ طراحی برنامه بدنسازی چقدر اهمیت دارد؟ از این راهنمای جامع استفاده کرده...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

افزایش رشد ماهیچه

• نوامبر 19, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

هم‌زمان با فرارسیدن فصل سرما زمان افزایش رشد ماهیچه نیز فرا رسیده است! در این مقاله با تمام اطلاعات موردنیاز برای افزایش رشد ماهیچ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

سلامت عمومی, مقالات

تمرینات قدرتی

• ژوئن 7, 2022
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

در زندگی بسیاری از اقدامات ما با "الگوی حرکتی" انجام می‌شود. بیشتر وزن بدن ما اغلب بر روی یک پا بوده و پای دیگر در حال حرکت می‌باشد. ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

زیبایی اندام در سه هفته!

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی کاهش وزن و زیبایی اندام هستید؟ اگر این‌طور است، شما مکان ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش حجم عضلات سینه

• اکتبر 7, 2021
• توسط تن ورز
• 15 دیدگاه

این نوشته مهیچ علاوه بر آموزش نکات کلیدی یک مجموعه کاملی است برای افزایش حجم عضلات سینه ساختار سینه به همراه تمرینات موردنیاز. سینه ی...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, مقالات

افزایش حجم ماهیچه

• ژوئن 30, 2022
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

با تن‌ورز و برنامه بدنسازی تضمینی افزایش حجم ماهیچه در 4 هفته قرار است با ۶ جلسه تمرین به مدت ۴ هغته به یک رشد قابل توجه در ماهیچه‌ها...

ادامه مطلب

21 ژانویه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه     سرشانه‌ها ازجمله اعضای بدن هستند که توسط بسیاری از زنان در حین تمرین ناد...

ادامه مطلب

20 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

لاغر شوید! برنامه‌های رژیمی و ترفندهای تغذیه

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه     در این مقاله، هشت بدن‌ساز و مدل بدنسازی برتر جهان نکات مربوط به تغذیه، ...

ادامه مطلب