آرشیو ماهانه: ژانویه 2018

21 ژانویه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمریناتی برای کوچک کردن شکم، باسن و ران‌ها

• اکتبر 25, 2023
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

اغلب اوقات زمانی که من از افراد در مورد اهداف تناسب اندام آن‌ها سؤالی می‌پرسم، پاسخ آن‌ها با اشاره به نیم‌تنه (از ران‌ها تا اواسط شکم...

ادامه مطلب

21 ژانویه

کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

سیکس پک : تقویت عضلات شکم

• اکتبر 26, 2023
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

دستیابی به سیکس پک ممکن است فرایندی بسیار سردرگم کننده باشد، زیرا اطلاعات نادرست بی‌شماری در این زمینه وجود دارند. این مقاله را مطالع...

ادامه مطلب

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

کاهش سریع چربی و وزن بدن

• ژانویه 2, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

روش‌های قدیمی کاهش چربی را باید به‌طور کامل کنار بگذارید. با استفاده از این روند شما می‌توانید به سمت اهداف خود حرکت نمایید، اما این ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

عضلات سینه قوی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آیا از انجام تمرینات تکراری قفسه سینه خسته شده‌اید؟ این تمرینات عضلات سینه که برای افراد...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, محبوب‌ترین عناوین, مقالات

برنامه بدنسازی لاغری

• سپتامبر 13, 2024
• توسط تن ورز
• 21 دیدگاه

برنامه بدنسازی لاغری رایگان با تمرکز بر چربی سوزی و عضله سازی از تجربه بهترین مربیان گرفته شده است. ما از تعدادی از مربیان خود بهترین...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, مقالات

افزایش حجم

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه ماهیچه‌های شکمی سیکس پک را فراموش کنید ـ اکنون زمان آن فرارسیده است که اندکی به حجم ماهی...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی سینه آرنولد

• می 10, 2024
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

به دنبال برنامه تمرینی سینه آرنولد هستید؟ این اسطوره بدنسازی جهان با تمرینات سینه آرنولدی خود شهرت فراوانی دارد. برای داشتن عضلات سین...

ادامه مطلب

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

22 اشتباه بدنسازان مبتدی

• آگوست 18, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما می‌دانید که کاهش وزن و تغذیه صحیح برای دستیابی به تناسب‌ اندام آسان نیست. این مقا...

ادامه مطلب

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

10 مکمل برای بهبود عملکرد بدنسازی

• سپتامبر 30, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

بهترین مکمل برای تمرینات بدنسازی چیست ؟ در این مقاله با 10 مکمل برای بهبود عملکرد بدنسازی آشنا خواهید شد. آیا به دنبال اطلاعات کاملی ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی بت من

• ژوئن 25, 2024
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

برنامه بدنسازی بت من یک برنامه تمرینی عملی است که این شخصیت سینمایی را برای ایفای این نقش آماده کرده است. با برنامه بدنسازی بتمن با ش...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی 50Cent

• جولای 28, 2021
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

این گزیده از کتاب تناسب اندام 50 سنت جایگاه شما در رسیدن به بدن و اندامی جدید را متحول خواهد ساخت. هفته اول این برنامه بدنسازی 50Cent...

ادامه مطلب

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه غذایی سیکس پک

• ژانویه 4, 2024
• توسط تن ورز
• 11 دیدگاه

با برنامه غذایی سیکس پک شکم در کنار یک برنامه تمرینی به یک بدن جذاب برسید. اگر به دنبال رژیم لاغری شکم و پهلو هستید به این برنامه رژی...

ادامه مطلب