03 نوامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو دویدن (Trail Running/Walking) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی این حرکت بانام پیادهروی تریل (در طبیعت) نیز شناخته میشود. دستورالعمل...ادامه مطلب
02 نوامبر تغذیه و رژیم غذایی, مقالات 25 اسموتی برای افزایش انرژی صبحگاهی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه 1. اسموتی ساده دو فنجان میوه تازه تابستانی (بلکبری، تمشک، توتفرنگی، هلو و یا شلیل...ادامه مطلب
02 نوامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا پرش قیچی (Scissors Jump) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام Lunge Jump نیز شناخته میشود. دستورالعمل همانند و...ادامه مطلب
02 نوامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات گابلت با کتل بل (Goblet Squat) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل بل سطح: مبتدی این حرکت با نام Kettlebell Squat نیز شناخته میشود. دستورالعمل ایستاده...ادامه مطلب