آرشیو ماهانه: آوریل 2020

29 آوریل

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تغییر ترکیب بدن (Body Recomposition)، بزرگترین راز بدنسازها

• سپتامبر 8, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

  شما می‌توانید هم‌زمان با کاهش چربی‌های بدن ، میزان توده‌ی عضلانی را افزایش دهید. بسیاری از برنامه‌های تمرین بدنی، مدت‌هاست...

ادامه مطلب

20 آوریل

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

بهترین رژیم غذایی چیست؟

• اکتبر 27, 2021
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

انتخاب بهترین رژیم غذایی یک امر مهم برای کاهش وزن یا داشتن تناسب‌اندام است و اغلب افراد برای سلامتی بدن خود از این راه‌حل استفاده می‌...

ادامه مطلب

20 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی  Romanian Deadlift from Defic...

ادامه مطلب

19 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه

حرکت هالتر یک‌ ضرب قدرتی – Power Snatch

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: پیشرفته حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...

ادامه مطلب

18 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت برپی با پرش روی جعبه – Burpee Box Jump

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط حرکت برپی با پرش روی جعبه Burpee Box Jump حرکتی از نوع پلایومتریک با است...

ادامه مطلب

16 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت سومو – Sumo Deadlift

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت سومو  Sumo Deadlift حرکتی از نوع پاورلیفتینگ با هالت...

ادامه مطلب

15 آوریل

افزایش وزن و حجم, مقالات

6 اشتباه بسیار رایج برای سلامت وزنه برداران قدرتی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه ورزشکاران جوان، وزنه برداران قدرتی و وزنه‌برداران المپیک، بدنسازان و به‌طورکلی کسانی که ...

ادامه مطلب

15 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی نیمکت – Natural Glute Ham Raise

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی نیمکت Natural Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با ...

ادامه مطلب

14 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران از زمین – Floor Glute Ham Raise

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران از زمین Floor Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با وزن ...

ادامه مطلب

13 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین اسکوات با کتل ‌بل – Kettlebell Squat Clean

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط دستورالعمل بایستید و پاها را به عرض شانه بازکنید. کتل‌بل را بین پاها قر...

ادامه مطلب

12 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت برپی معکوس – Reverse Burpee

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت با نام بورپی معکوس نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل بایستید...

ادامه مطلب

11 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

کلین ددلیفت (Clean Deadlift)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل برای انجام حرکت کلین ددلیفت بایستید و هالت...

ادامه مطلب