زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی
31 آگوست
آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی – Inverted Row with Straps

حرکت زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی - Inverted Row with Straps حرکتی از نوع قدرتی با سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی...

ادامه مطلب

افزایش قدرت با تمرینات کم شدت
26 آگوست
برنامه‌های بدنسازی, سلامت عمومی, مقالات

افزایش قدرت با تمرینات کم شدت

تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی می‌کند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. ا...

ادامه مطلب

حرکت پشت ران دستگاه معکوس - Reverse Hyperextension
23 آگوست
آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension

حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پ...

ادامه مطلب

آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی
20 آگوست
دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

فواید آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی

فواید آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی می‌تواند از نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز بیشتر باشد. آدامس‌های کافئینی، یک منبع غنی از کافئین است ک...

ادامه مطلب

18 آگوست
اخبار

فردا اعلام نفرات تائید صلاحیت شده برای انتخابات فدراسیون

مرحله اول تایید کاندیداهای احراز پست ریاست فدراسیون بدنسازی، امروز اعلام شد و نام نفرات تایید شده فردا بطور رسمی اعلام می‌شود. از آن‌ج...

ادامه مطلب

حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل - Lunge Pass Through
11 آگوست
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل – Lunge Pass Through

 نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل  Lunge Pass Through  حرکتی قدرتی ب...

ادامه مطلب

پروبیوتیک چیست؟
09 آگوست
تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر ن...

ادامه مطلب

حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف‌ (Dumbbell stiff leg deadlift)
05 آگوست
آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دمبل سطح: مبتدی نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbe...

ادامه مطلب