29 سپتامبر
اخبار

فیل هیث در مسترالمپیای امسال شرکت نمی‌کند

 هنی رامبد مربی فیل هیث از عدم حضور او در رقبت‌های مسترالمپیای امسال خبر داد. در حالی که کمتر از دو هفته به رقابت‌های بزرگ مسترالمپیا ...

ادامه مطلب

28 سپتامبر
اخبار

نیک واکر قهرمان مسابقات آرنولد کلاسیک شد

او امسال با قهرمانی در رقابت‌های نیویورک سهمیه المپیا را گرفت، اما از آن‌جا که آرنولد کلاسیک یک هفته قبل از المپیا برگزار می‌شد، تصمیم ...

ادامه مطلب

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر Barbell Guillotine Bench Press
27 سپتامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه, مقالات

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...

ادامه مطلب

25 سپتامبر
اخبار

نتایج مهم در مسابقات بدنسازی آرنولد کلاسیک اروپا در سویل

آخر هفته گذشته، سویل مرکز یک جشن باشکوه از رقابت‌های ورزشی و سبک زندگی سالم بود. رقابت‌های آماتوری IFBB با شرکت بیشتر از 1000 ورزشکار ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی رایگان برای افزایش حجم و قدرت عضلات
23 سپتامبر
برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی رایگان برای افزایش حجم و قدرت عضلات

تن ورز در این مقاله یک برنامه بدنسازی رایگان برای افزایش حجم و قدرت عضلات ارائه کرده است. این برنامه تمرینی رایگان و اختصاصی برای آقا...

ادامه مطلب

22 سپتامبر
اخبار

رقابت دوباره فیتنسی‌ها در هتل اسپیناس

پیش از این اعلام شده بود که رقابت‌های فیتنس یکم و دوم مهرماه در هتل اسپیناس برگزار خواهد شد و بنابراین از فردا می‌بایست شاهد برگزاری ای...

ادامه مطلب

حرکت کراس اور با کش Cross Over With Bands
20 سپتامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

حرکت کراس اور با کش – Cross Over With Bands

حرکت کراس اور با کش - Cross Over With Bands حرکتی قدرتی با استفاده از کش تمرینی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات سینه را...

ادامه مطلب

20 سپتامبر
اخبار

از قهرمانی کراس فیت تا قهرمانی فیتنس چلنج

مریم زنبق قهرمان نامی رشته کراس فیت که از پیشگامان و چهره‌های مطرح بانوان در این رشته است، قهرمانی‌های متعدد در رقابت‌های بین‌المللی کر...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی در باشگاه و برنامه باشگاه بدنسازی مبتدی
19 سپتامبر
برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی مبتدی در باشگاه

برنامه تمرین بدنسازی مبتدی در باشگاه برای اهداف متفاوتی طراحی شده است. برنامه باشگاه بدنسازی مبتدی به صورت تصویری و متنی برای شما شرح...

ادامه مطلب

18 سپتامبر
اخبار

قهرمانی علیرضا ظرفچی در آرنولد کلاسیک

علیرضا ظرفچی در مسابقات قوی‌ترین مردان آرنولد کلاسیک اسپانیا در دسته منهای 105 کیلوگرم قهرمان شد. ظرفچی به همراه امیرفرزان محزون که در...

ادامه مطلب

12