قفسه سینه با سیم کش

قفسه سینه با سیم کش (Flat Bench Cable Flyes)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سیم‌‌‌‌کش سطح: متوسط دستورالعمل یک نیمکت صاف را بین دو قرقره قرار دهید، به‌طوری‌که وقتی بر روی...

ادامه مطلب

بالا سینه با هالتر

بالا سینه با هالتر (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: هالتر سطح: مبتدی تشریح حرکت: بر روی میز شیب دار بنشینید و به اندازه عرض شانه دست‌ها را باز کرد...

ادامه مطلب