چگونه با تمرینات و تغذیه مناسب ماهیچه‌های خود را تقویت کنیم؟

چگونه با تمرینات و تغذیه مناسب ماهیچه‌های خود را تقویت کنیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات ضروری و عوامل غذایی را ترکیب کرده و رشد ماهیچه‌های خود را تقویت کنید. آیا می‌خواه...

ادامه مطلب

ورزش را ادامه دهید: اگر تمرین کردن را متوقف کنیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟

ورزش را ادامه دهید: اگر تمرین کردن را متوقف کنیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    حتی زمانی که شما بهترین تصمیمات را دارید، زندگی برخی اوقات در سر راه ...

ادامه مطلب

افزایش وزن بدون نیاز به باشگاه

  علی‌رغم اینکه پزشکان فعالیت هوازی نظیر پیاده‌روی و شنا را به‌منظور کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب توصیه می‌کنند، تمرینات قدرتی نی...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای کاهش سریع وزن

برنامه تمرینی برای کاهش سریع وزن

برنامه تمرینی برای کاهش سریع وزن به شما یادخواهد داد چگونه با حفظ نکات ایمنی به کاهش وزن سریع برسید. اگر قصد دارید به‌سرعت وزن خود ...

ادامه مطلب

افزایش وزن با تمرین و تغذیه

      روش افزایش وزن هنریک می‌توانم درک کنم چرا شخصی ممکن است بخواهد وزن خود را افزایش دهد زیرا افزایش وزن اولین هدفی ...

ادامه مطلب

برنامه تناسب‌ اندام فیزیکی چیست؟

  تناسب‌اندام فیزیکی به معنای ارزیابی عملکرد ریه‌ها، قلب و ماهیچه‌ها در حین استراحت و تمرین می‌باشد. برنامه بدنسازی طراحی‌شده...

ادامه مطلب

ورزشکاران حرفه‌ای چگونه به تناسب‌اندام می‌رسند؟

"اگر می‌توانید چیزی را تصور کنید، می‌توانید به آن برسید." شما ممکن است عباراتی نظیر این را بر پوسترهای انگیزشی یا مجلات موجود بدنس...

ادامه مطلب

جایگزین‌های شیر برای کسانی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند چیست؟

  درست است که شیر بهترین گزینه خوراکی همراه با پودرهای پروتئینی است، اما اگر معده شما نتواند شیر را تحمل کند چطور؟ سوال: من پروت...

ادامه مطلب