بدنسازی بانوان: تمرین، رژیم غذایی و مکمل!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 30 دقیقه بدنسازی زنان ـ آیا آن‌ها به تمرینات و رژیم غذایی متفاوتی نیاز دارند؟ یکی از اصلی‌ترین نگ...

ادامه مطلب

راهنمای کامل جدیدترین مکمل‌های بدن‌سازی

آیا تابه‌حال اندیشیده‌اید بر روی کدام‌یک از مکمل‌ها تحقیقات متعددی انجام‌گرفته است و یا کدام مواد تشکیل‌دهنده برای اهداف شما مناسب می...

ادامه مطلب

برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی

برنامه بدنسازی و غذایی چربی سوزی

راهنمای چربی سوزی و دستیابی به تناسب‌ اندام، تمام مواردی که برای کاهش چربی و حفظ حجم ماهیچه باید بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهد....

ادامه مطلب

درد عضلات

درمان درد عضلات بعد از تمرینات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه اگر بعد از انجام تمرینات بدنسازی احساس می‌کنید که بدن شما به‌شدت خسته شده و انگار با ی...

ادامه مطلب

گرم کردن و سرد کردن در تمرینات بدنسازی

مدت زمان لازم  برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه تمام اطلاعاتی که شما در مورد سرد کردن بدن بعد و قبل از تمرینات بدنسازی لازم است بدانی...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه ای

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه ای

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه ای  یک برنامه تمرین ۴ هفته ای است که با هدف کاهش چربی بدن طراحی شده است. این برنامه چربی سوزی حرفه ای م...

ادامه مطلب