نوشته هایتن ورز

02 آبان

تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

جامع‌ترین راهنمای رژیم غذایی پالئو

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 23 دقیقه آیا می‌‌خواهید اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی پالئو کسب کنید؟ در این مقاله به بررسی جامع ا...

ادامه مطلب

02 آبان

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو تک دمبل جفت دست نشسته (Seated Triceps Press)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی نیمکت دارای تکیه‌‌گاه نشسته و دمبلی را با دودست بگیری...

ادامه مطلب

01 آبان

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

آیا کراتین نوعی استروئید است؟

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه استروئید چیست؟ به دو شکل متفاوت می‌توان استروئید را تعریف کرد. یکی تعریف درست و کامل...

ادامه مطلب

01 آبان

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

8 ماده غذایی ضروری برای عضله‌ سازی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه مواد غذایی که مصرف می‌کنید ارتباط مستقیمی با روند رشد عضلات شما دارند. در ادامه ۸ توصیه ...

ادامه مطلب

01 آبان

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش تک دست (Cable One Arm Tricep Extension)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل با استفاده از دست راست، میله وصل شده به قرقره بالا را طور...

ادامه مطلب

30 مهر

برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, مقالات

مثل رونالدو تمرین کنید

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه بدنی بسازید که با اتکا به آن بهترین بازی‌ خود را ارائه دهید. سلطان مهارت، با توانایی ساخ...

ادامه مطلب

30 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

گلوتن چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه گلوتن به پروتئین موجود در دانه غلات نظیر گندم، جو و چاودار اطلاق می‌شود. گلوتن در اندوسپ...

ادامه مطلب

29 مهر

افزایش وزن و حجم, مقالات

تمرین 10 دقیقه ای برای داشتن عضلات پشت ورزیده و جذاب

• فروردین 22, 1403
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

تمرین 10 دقیقه ای برای داشتن عضلات پشت ورزیده و جذاب شامل سه حرکت تمرینی موثر برای تقویت عضلات پشت می‌باشد. افراد زیادی هستند که ترجی...

ادامه مطلب

29 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

برنامه‌ رژیم غذایی برای کاهش وزن

• اردیبهشت 16, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

به دنبال برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید ؟ با مقاله تنظیم حرفه‌ای برنامه‌ غذایی برای کاهش وزن با شما همراهان گرامی هستیم. همه م...

ادامه مطلب

28 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

9 کاری که در هنگام کاهش وزن نباید انجام دهید

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه به نظر می‌رسد قواعد و قوانین مؤثر در کاهش وزن به‌صورت روزانه در حال عوض شدن هستند. از غذ...

ادامه مطلب

28 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

پروتئین: مصارف، منابع و نیازمندی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه پروتئین یک درشت مغذی است. پروتئین یکی از سه مواد مغذی موجود در غذاها می‌‌باشد که بدن به ...

ادامه مطلب

26 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown – V-Bar Attachment)

• فروردین 17, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown - V-Bar Att...

ادامه مطلب