استروئیدی‌ها‌ در برابر طبیعی‌ها‌: بررسی متفاوت تأثیر استروئید بر عضله سازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه در مورد این‌که آیا فرد دیگری از استروئیدها و داروهای مشابه دیگر برای دستیابی به این ا...

ادامه مطلب

8 نکته برای بهینه ساختن روند ریکاوری پس از تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما در باشگاه بدن‌سازی با تمام توان خود حرکاتی مانند دد لیفت و لانج معکوس انجام می‌دهی...

ادامه مطلب

7 روش برای دستیابی به حداکثر رشد عضلات جلو بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه از فرم عضلات جلو بازوی خود ناراضی هستید؟ با این 7 روش می‌‌توانید به اوج رشد عضلات جلو ...

ادامه مطلب

فیبرهای عضلانی کند انقباض و تند انقباض و عملکرد ورزشی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آیا شما یک دونده سرعت هستید یا دونده استقامت؟ آیا می‌توانید در هر دو عالی باشید؟ بسیار...

ادامه مطلب

10 مزیت کراتین برای سلامتی و عملکرد

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه کراتین یک مکمل طبیعی است که جهت تسریع عملکرد ورزشکار مصرف می‌شود. این‌یکی از بهترین مکمل‌...

ادامه مطلب

ورزش‌های هوازی با بیشترین چربی سوزی کدامند؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه بهترین ورزش‌های هوازی کدامند و مزیت آن‌ها چیست؟ در ادامه راجع به این موضوع به‌تفصیل صحبت...

ادامه مطلب

8 مورد از بهترین مواد مغذی برای بهبود سریع‌تر آسیب‌دیدگی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شکستگی‌های پا، دررفتگی شانه‌ها، ACL پاره شده، نمونه‌هایی از آسیب‌دیدگی‌هایی هستند که ه...

ادامه مطلب

HIIT تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا روش مناسبی برای چربی سوزی، افزایش استقامت و قدرت هستند. تمری...

ادامه مطلب

هر آنچه در مورد گلوکزامین باید بدانید…

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه گلوکزامین سولفات، گلوکزامین هیدروکلراید، وان-استیل گلوکزامین منشأ: گلوکوزامین ماده تشکیل...

ادامه مطلب

حرکت پشت بازو کیک بک Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

پشت بازو کیک بک با دمبل جفت دست (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با عنوان کیک‌‌بک ایستاده (Standing Kickback) نیز خوانده می‌‌شود. ...

ادامه مطلب

چربی‌سوزی از طریق شنا: راهنمای کامل ورزش شنا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه چرا شنا بهترین تمرین برای کاهش بیشترین وزن در کوتاه‌‌ترین زمان می‌‌باشد؟ هیچ‌‌یک از م...

ادامه مطلب

پشت بازو با هالتر روی نیمکت شیب‌‌دار (Incline Barbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت اسکال کراشر با هالتر روی نیمکت شیب‌‌دار (Incline Barbell Skull Cru...

ادامه مطلب