8 ماده غذایی ضروری برای عضله‌ سازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه مواد غذایی که مصرف می‌کنید ارتباط مستقیمی با روند رشد عضلات شما دارند. در ادامه ۸ توصیه م...

ادامه مطلب

پشت بازو سیم‌‌کش تک دست (Cable One Arm Tricep Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل با استفاده از دست راست، میله وصل شده به قرقره بالا را طوری...

ادامه مطلب

تمرین 10 دقیقه‌ای برای داشتن عضلات پشت ورزیده و جذاب

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه افراد زیادی هستند که ترجیح می‌دهند به جای داشتن کمر و پشتی جذاب، عضلات شکمی خود را تقویت ...

ادامه مطلب

تنظیم حرفه‌ای برنامه‌ غذایی برای کاهش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه همه ما این جمله را شنیده‌ایم: "با شکست در برنامه‌ریزی صحیح، برای شکست خود برنامه‌ریزی می‌...

ادامه مطلب

9 کاری که در هنگام کاهش وزن نباید انجام دهید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه به نظر می‌رسد قواعد و قوانین مؤثر در کاهش وزن به‌صورت روزانه در حال عوض شدن هستند. از غذا...

ادامه مطلب

پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown – V-Bar Attachment)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل یک میله V شکل را به قرقره بالا متصل کرده و آن را طوری در د...

ادامه مطلب

حقایقی پیرامون مواد غذایی: اهمیت آب

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه آب به علل مهم مختلفی، سه‌چهارم از بدن شما را تشکیل می‌دهد. آب در بدن نقش سیستم حمل‌ونق...

ادامه مطلب

آیا پرورش اندام طبیعی ترفندی برای کلاه‌برداری است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه پرورش اندام طبیعی، راه زیادی را تا به اینجا طی کرده است. ۲۰ سال پیش تصور می‌شد پرورش ...

ادامه مطلب

پشت بازو سیم‌‌کش با طناب (Triceps Pushdown – Rope Attachment)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل طناب را به قرقره بالا متصل کرده و آن را طوری در دست بگیرید...

ادامه مطلب