پشت بازو تک دمبل جفت دست ایستاده (Standing Dumbbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل 1.برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک دمبل را با هر دودست ب...

ادامه مطلب

پشت بازو خوابیده با هالتر ای زد (EZ-Bar Skullcrusher)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل به‌صورت دست‌بسته، هالتر EZ را بلند کرده و آن را با آرنج‌‌...

ادامه مطلب

حرکت پرس سینه روی زمین Dumbbell Floor Press

پشت بازو پرسی با دمبل روی زمین (Dumbbell Floor Press)

نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس روی زمین با دمبل (Floor Press with Dumbbells) نیز ن...

ادامه مطلب

حقایقی پیرامون مواد غذایی: لیپید چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه لیپیدها همان چربی‌ها هستند و به ازا هر گرم ۹ کالری انرژی به بدن می‌رسانند و همین مقدار...

ادامه مطلب

تاثیر ژنتیک بر توانایی ورزشی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه ژنتیک چه میزان در موفقیت ورزشکار تأثیر دارد؟ مهارت ورزشی بر چه عواملی استوار است؟ محد...

ادامه مطلب

راهنمای چربی سوزی به‌وسیله تغذیه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   تصفیه کردن رژیم غذایی‌‌تان، تأثیرات سوزاندن چربی را افزایش داده و به شما سرزندگی می‌‌دهد...

ادامه مطلب

حقایقی پیرامون مواد غذایی: پروتئین و آمینواسید چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه پروتئین‌ها برای هر موجود زنده‌ای ضروری هستند. پس از آب، پروتئین بیشترین سهم بدن شما را تش...

ادامه مطلب

در زمان انجام تمرین‌های ورزشی دچار مشکل می‌شوید؟ کمی بهتر بخوابید.

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه یک خواب خوب شبانه، اصلی مهم برای دریافت انرژی موردنیاز طی روز است. بااین‌حال به ادعای ...

ادامه مطلب

نقش اکسیژن در متابولیسم هوازی و بی‌هوازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه بدن برای تولید انرژی در حالت استراحت و در طول ورزش، به دو فرآیند نیاز دارد؛ متابولیسم ...

ادامه مطلب