بهترین روش‌‌های تقلب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
هیجان‌‌زده نشوید، زیرا من در مورد تقلب در رژیم غذایی صحبت می‌‌کنم. من کارشناس تغذیه و رژ...
04
اکتبر
نوشته هایتن ورز
04
اکتبر
پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سایر
سطح: متوسط
این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده می‌‌شود.
دستورالعمل
...
03
اکتبر
برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال
برای تحمل فشار در طول یک فصل فوتبالی شما نیاز به یک برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال خواهید داشت. پس چرا ایام تعطیل بین دو فص...
03
اکتبر
تغذیه ورزشی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه
برای حفظ عملکرد عالی ورزشی و سلامت کامل به چیزی فراتر از تمرین، ورزش و حفظ آمادگی جسمان...
03
اکتبر
پشت بازو سیم‌‌کش دست معکوس (Reverse Grip Triceps Pushdown)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سه سر
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: مبتدی
دستورالعمل
میله صاف یا EZ را به قرقره بالای دستگاه سیم‌‌کش متصل کنید.
رو...
02
اکتبر
50 غذای مناسب برای کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 19 دقیقه
جا دادن این غذاهای سالم و لاغر کننده در برنامه غذایی می‌تواند به بدن شما در سوزاندن کال...
02
اکتبر
پشت بازو سیم‌‌کش با طناب زانوزده (Kneeling Cable Triceps Extension)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: متوسط
دستورالعمل
نیمکت را در کنار دستگاه سیم‌‌کش با قرقره بالا قرار دهید.
...
01
اکتبر
10 مورد از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
اگر هدف شما کاهش وزن است، این ورزش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند.
اگر الآن این مطلب را می...
01
اکتبر
پشت بازو خوابیده با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار منفی (Decline EZ Bar Triceps Extension)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت بانام پشت بازو خوابیده شیب‌دار با میله ای زد (EZ Bar Decline Sk...
01
اکتبر
روان‌شناسی ورزش: ذهن و جسم
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
روان‌شناسی ورزش به دو عامل ذهن و جسم به‌عنوان عوامل اصلی موفقیت ورزشکاران تأکید دارد....
30
سپتامبر
شش راه ساده برای تشخیص بدن‌های طبیعی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
اگر می‌خواهید بدانید که چگونه کسانی که استروئید مصرف میکنند را کشف کنید، این بسیار س...
30
سپتامبر
کودکان و ورزش
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
زمانی که بسیار از افراد بزرگ‌سال در مورد تمرین تفکر میکنند، تمرین در باشگاه، دویدن ...