نحوه تمرین ایمن برای نوجوانان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه اگر نوجوان هستید، ممکن است در انتخاب تمرینات و نحوه انجام آن‌ها به‌منظور افزایش قدرت ب...

ادامه مطلب

اصول صحیح دوچرخه‌‌سواری (اسپینینگ) در منزل

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه دوچرخه‌‌سواری در منزل که بانام اسپینینگ نیز خوانده می‌‌شود یکی از تمرینات اجتماعی مؤث...

ادامه مطلب

چرا نباید با آرایش تمرین کنید؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه با گشت‌وگذار در صفحات مجازی، پست‌هایی از مدل‌های فیتنس یا دوستان خود را می‌بینید که در...

ادامه مطلب

چرا باید در دوران بارداری ورزش کنیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه دلایل خوب و مستدل زیادی برای حفظ و حتی افزایش فعالیت ورزشی در دوران بارداری وجود دارد....

ادامه مطلب

برنامه‌ی تمرینی برای بانوان 50 سال

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه هیچ‌وقت برای شروع یک برنامه‌ ورزشی دیر نیست. شما در هر سنی که باشید می‌توانید از منافع...

ادامه مطلب

سه تمرین حرکتی برای انجام بهتر اسکوات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه این حرکات را قبل از اسکوات انجام داده و تفاوت را احساس کنید. حرکت سرینی و مچ پا ...

ادامه مطلب

20 نکته تناسب‌اندام برای مردان میان‌سال

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن چند کیلوگرم اضافه‌وزن باعث کاهش طول عمر در مردان می‌شود. ...

ادامه مطلب

رژیم غذایی 7 روزه برای داشتن شکمی صاف

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه برترین نکات کاهش وزن شاید برایتان عجیب باشد، اما کاهش وزن در یک هفته امری ممکن است. این ب...

ادامه مطلب

آوردن آرنج به سمت زانو (Elbow to Knee)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی زمین دراز کشیده و پای خود را بر روی زانوی خمیده شده پای چپ ...

ادامه مطلب

دویدن صحیح اصولی دارد!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به‌...

ادامه مطلب