پیلاتس چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه پیلاتس تمرینی است که منجر به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت و هماهنگی بدون افزایش ...

ادامه مطلب

پهلو با سیم‌‌کش از بالا تک دست (One-Arm High-Pulley Cable Side Bends)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل دستگیره استانداردی را به بالاترین نقطه سیم‌‌کش متصل کنید. به پهل...

ادامه مطلب

آیا کاهش وزن موضعی باسن امکان‌پذیر است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه "کاهش وزن موضعی" همچنان یک افسانه است. اما شما می‌توانید عضلات باسن خود را تقویت کرده و ف...

ادامه مطلب

راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه فراگیری نحوه استفاده از تردمیل نیز دارای اصولی است که حتی دوندگان نیز در حین آمادگی بر...

ادامه مطلب

بیست غذای مناسب برای کاهش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه همه انواع کالری‌ها مشابه هم نیستند. غذاهای مختلف مسیر‌های متابولیکی متفاوتی در بدن دارند...

ادامه مطلب

نحوه استفاده از دستگاه الیپتیکال

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه الیپتیکال یا X-trainer دستگاه ثابتی است که می‌‌توانید از آن برای شبیه‌‌سازی حرکاتی نظی...

ادامه مطلب