ال ـ آرژنین: مزایا، عوارض و خطرات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه ال ـ آرژنین یکی از چندین آمینواسیدی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. همانند ...

ادامه مطلب

آشنایی با دراپ‌‌ست، سوپرست و جاینت‌‌ست

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه اگر به دنبال داشتن بدنی بهتر هستید، از شدید بودن تمرینات استقامتی خود اطمینان حاصل کنی...

ادامه مطلب

۵ راه برای این‌که از وعده‌های غذایی آزاد سود ببرید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه چیت میل‌ها لزوماً باعث برهم خوردن رژیم غذایی نمی‌شوند. درواقع اگر یک وعده‌غذایی آزاد برنا...

ادامه مطلب

از حرکت انفجاری کاردیو (Cardio Burst) چه می‌دانید؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه شدت تمرینات را به‌منظور افزایش متابولیسم و تسریع چربی سوزی افزایش دهید. به‌منظور چربی...

ادامه مطلب

استفاده از دستگاه رووینگ (Rowing Machine)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه دستگاه‌‌های رووینگ در صورت استفاده صحیح ابزارهای بسیار مؤثری هستند. دستگا‌‌ه‌‌های رووی...

ادامه مطلب

نحوه استفاده از استپ میل (StairMaster)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه استپر پدالی رایج‌‌ترین نوع استپ میل است که بسیاری از ورزشکاران آن را بانام StairMaster...

ادامه مطلب

آشنایی با سیستم تی آر ایکس

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه سیستم تی آر ایکس (TRX) که بانام تمرینات مقاومت کل بدن نیز خوانده می‌‌شود به انواع خاصی...

ادامه مطلب

نحوه دوچرخه‌‌سواری

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا دوست دارید بیرون رفته و دوچرخه‌‌سواری کنید؟ آیا قصد دارید دوچرخه‌‌سواری را به فرد ...

ادامه مطلب

حرکت دیپ با وزنه Weighted Bench Dip

پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده می‌‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال

برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال

برای تحمل فشار در طول یک فصل فوتبالی شما نیاز به یک برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال خواهید داشت. پس چرا ایام تعطیل بین دو فص...

ادامه مطلب