تمرینات کاتسو: تکنیکی برای بهبود رشد عضلانی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تأثیر مثبت تمرینات کاتسو روی قدرت و حجم عضلانی (هایپرتروفی) ثابت‌شده است. چگونه می‌توا...

ادامه مطلب

آنچه از احیا و رشد عضلانی نمی‌دانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه احیای مجدد یا بهبود درواقع توانایی بدن فرد برای بازیابی یا ریکاوری بعد از ورزش است. هر...

ادامه مطلب

10 ماده غذایی حاوی پروتئین مخصوص افراد گیاهخوار

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه دلایل متعددی برای مصرف غذاهای بدون گوشت وجود دارد: این دسته از غذاها ارزان‌‌تر و کم‌‌کالر...

ادامه مطلب

تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌توج...

ادامه مطلب

اریتروپوئیتین (EPO، تست EPO) چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه تعاریف اولیه و حقایقی پیرامون اریتروپوئیتین (EPO) اریتروپوئیتین هورمونی است که ...

ادامه مطلب

6 روش برای دستیابی به سیکس پک

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه در طی گشت‌وگذار در اینترنت با وب‌‌سایت‌‌های متعددی مواجه خواهید شد که هر یک از آن‌ها وعده...

ادامه مطلب

تیپ بدنی شما چیست؟ نکات تمرینی بیشتری را بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه شما کدام تیپ بدنی را دارا هستید، اکتومورف، اندومورف یا مزومورف؟ نوع بدنی که با آن متول...

ادامه مطلب

از کلن بوترول و عوارض آن بیشتر بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه کلن‌بوترول (Clenbuterol) یک شبه-‌استروئید است که نخستین بار برای درمان آسم در اسب‌ها و...

ادامه مطلب

افزایش عملکرد به همراه حریف تمرینی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات ورزشی‌تان را با ورزش کردن به همراه یک حریف تمرینی به سطح کاملاً جدیدی ارتقا ده...

ادامه مطلب

مزایا و عوارض جانبی بتا آلانین چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه بتا آلانین، یک مکمل اسید آمینه‌ محبوب برای بهبود فعالیت فیزیکی و عملکرد ورزشی است. این م...

ادامه مطلب