03 دسامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات تغذیه و تمرین تیپ بدنی مزومورف آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه مرور کلی افراد مختلف اندازه و شکل بدن متفاوتی دارند. اگر حجم عضلات شما بیشتر از چربی اس...ادامه مطلب
30 نوامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, مقالات راهنمای تغذیه و تمرین برای افراد اکتومورف آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 6 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا بیشتر از یک شناگر به دونده ماراتون شباهت دارید؟ آیا فردی لاغر و قدبلند هستید؟ آیا ا...ادامه مطلب
14 نوامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات 18 مورد از تمرینات برتر برای تقویت عضلات پا مارس 11, 2022 توسط تن ورز 2 دیدگاه این حرکات را یاد بگیرید تا حجم و اندازه عضلات سرینی، چهار سر و همسترینگ را افزایش دهید. بسیاری از افراد صرفاً به بالاتنه خود تمرکز کر...ادامه مطلب
26 اکتبر برنامههای بدنسازی, راهنماهای جامع, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات تقویت و کاهش آسیب های عضلات گردن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه در اخبار اخیر منتشرشده در مجله درمان فیزیکی و ارتوپدی، محققان به بررسی آسیبهای گر...ادامه مطلب
23 اکتبر برنامههای بدنسازی, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات کاهش درد سیاتیک با کشش عضلات گلابی شکل آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا به دلیل نشستن طولانیمدت با مشکل مواجه هستید؟ عضلات سرینی شما درد دارند؟ باسن ...ادامه مطلب
16 اکتبر برنامههای بدنسازی, مقالات راهنمای انجام تمرینات قدرتی در پارک ژوئن 7, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه راهنمای انجام تمرینات قدرتی در پارک با آموزش چند حرکت تمرینی ساده که تنها با وزن بدن و نیمکتهای موجود در پارک قابل انجام میباشد به ...ادامه مطلب
04 سپتامبر برنامههای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات کاهش درد عضلانی بعد از تمرین آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه درد طولانیمدت ماهیچه بعد از تمرین میتواند نشانه آسیب به ماهیچه باشد. دپارتمان ف...ادامه مطلب
24 آگوست آموزش حرکات سرشانه, برنامههای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات نحوه انجام صحیح پرس آرنولدی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه در این مقاله به نحوه انجام صحیح یکی از حرکات موردعلاقه آرنولد بدون آسیب به سرشانهها ...ادامه مطلب
06 آگوست افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات تمرینات افزایش حجم آلمانی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه هر آنچه باید در مورد تفکیک تمرینات حجیم و نتایج عالی بدانید. در دهه 1970، مربی تیم ملی...ادامه مطلب
09 جولای افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات برنامه تمرینی الهام گرفته از براک لزنر فوریه 6, 2022 توسط تن ورز 1 دیدگاه در این مقاله سعی داریم توضیحاتی در مورد برنامه تمرینی براک لزنر این ورزشکار رزمی کار داشته باشیم. این قهرمان سنگین وزن UFC و WWE یکی ...ادامه مطلب
30 ژوئن افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات افزایش حجم با 10 روش تمرین Eccentric آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه آیا قصد دارید حجم عضلات و قدرت خود را افزایش دهید؟ از روشهای تمرین eccentric برای ت...ادامه مطلب
25 ژوئن افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات افزایش رشد: روش 30-10-30 آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه برنامه تمرین یک روز در هفته برای افزایش سریع حجم 14 روز ـ 6.5 کیلوگرم با استفاده از ...ادامه مطلب